하루 종일 앉아서 일하거나 오래 서 있는 직업을 가지고 계신가요? 그렇다면 하지정맥류에 노출될 위험이 높습니다. 단순한 다리 피로감으로 넘겼다가 더 심각한 증상으로 이어질 수 있어 조기 발견과 관리가 중요합니다. 지금부터 하지정맥류 증상부터 치료, 운동법까지 자세히 알아보겠습니다.
하지정맥류란?
하지정맥류는 다리의 정맥이 확장되어 피부 밖으로 돌출되거나 굵어지는 질환입니다. 정맥 안의 판막이 손상되거나 기능이 약해져 혈액이 역류하면서 정체되고, 이로 인해 혈관이 부풀어 오르게 됩니다.
하지정맥류 증상, 이럴 땐 의심해보세요
하지정맥류는 외관상 눈에 띄는 증상뿐 아니라, 다양한 불편함을 동반합니다.
| 주요 증상 | 설명 |
|---|---|
| 다리가 무겁고 피곤함 | 오래 서 있거나 활동 후 심해짐 |
| 정맥이 비정상적으로 돌출됨 | 피부 겉으로 구불구불한 혈관이 드러남 |
| 종아리 통증, 열감 | 타는 듯한 느낌이나 욱신거림 |
| 밤에 다리 경련 | 특히 수면 중 쥐가 잘 남 |
| 피부 색 변화 | 진행되면 갈색으로 변하거나 피부 궤양 발생 |
하지정맥류 치료, 어떻게 해야 할까?
하지정맥류는 증상의 정도에 따라 치료법이 달라집니다.
1. 보존적 치료
- 압박 스타킹 착용
- 다리 높이기 (심장보다 높게)
- 체중 감량, 식습관 개선
- 장시간 앉아있거나 서 있는 자세 피하기
2. 시술 및 수술적 치료
- 레이저 치료(혈관 레이저 폐쇄술)
- 고주파 치료
- 경화요법
- 정맥 제거 수술(스트리핑 수술)
전문의와 상담 후 증상에 맞는 맞춤 치료가 중요합니다.
하지정맥류 운동, 이렇게 관리하세요
운동은 하지정맥류의 진행을 막고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 과도한 중량 운동보다는 가벼운 유산소 운동과 스트레칭이 적합합니다.
추천 운동
- 걷기: 하루 30분 이상 걷기
- 종아리 들기 운동: 의자에 앉아 발뒤꿈치 들었다 내리기 반복
- 자전거 타기: 혈액 순환 개선
- 발목 돌리기: 장시간 앉아있을 때 정체된 혈액 순환 유도
💡 팁: 운동 전후로 다리를 심장보다 높게 올려주는 자세를 취하면 부기 완화에 효과적입니다.
Q&A: 하지정맥류에 대해 많이 묻는 질문들
Q1. 하지정맥류는 단순 미용 문제인가요?
A. 아닙니다. 치료하지 않으면 통증, 염증, 피부궤양 등으로 진행될 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다.
Q2. 젊은 사람도 하지정맥류가 생기나요?
A. 네. 유전, 직업, 생활습관에 따라 20~30대에게도 발생할 수 있습니다.
Q3. 치료 후 재발 가능성은 없나요?
A. 생활습관과 운동 등 꾸준한 관리가 없다면 재발 가능성이 있습니다.
Q4. 임신 중에도 하지정맥류가 생기나요?
A. 호르몬 변화와 복압 증가로 임산부에게 자주 발생하나, 대부분 출산 후 호전됩니다.
마무리: 하지정맥류, 조기 진단과 꾸준한 관리가 핵심입니다
하지정맥류는 단순히 보기 싫은 문제가 아니라, 혈관 건강과도 직결된 질환입니다. 초기 증상일 때부터 관심을 갖고 적절한 치료와 운동으로 관리해 나간다면, 충분히 개선될 수 있습니다. 오늘부터 내 다리 건강을 위한 실천을 시작해보세요!