자가진단부터 극복 방법, 아이에게 나타나는 증상까지 총정리
예고 없이 숨이 막히고, 가슴이 두근거리며 죽을 것 같은 불안감이 몰려온 적 있나요?
그렇다면 공황장애를 의심해볼 수 있습니다.
오늘은 공황장애의 자가진단 방법, 스트레스와의 연관성,
그리고 어린이에게 나타나는 공황장애까지 전반적인 정보를 정리해보겠습니다.
반응형
🔍 공황장애란?
공황장애는 특별한 이유 없이 갑작스럽게 극심한 불안이나 공포감에 휩싸이는 질환입니다.
심장 박동 증가, 숨 가쁨, 어지러움, 죽을 것 같은 두려움 등 신체적 증상이 동반됩니다.
✅ 공황장애 자가진단 체크리스트
다음 중 3개 이상 해당된다면 병원 방문을 권장합니다.
- 아무 이유 없이 가슴이 두근거리고 숨이 막히는 느낌이 든다
- 사람이 많은 곳이나 밀폐된 공간에서 불안하다
- 같은 증상이 반복되며, 또 올까봐 불안하다
- 갑자기 식은땀이 나고 손발이 떨린다
- 병원에서 이상 없다고 해도 계속 불편함이 지속된다
💢 스트레스성 공황장애란?
공황장애의 주요 원인 중 하나는 지속적인 스트레스입니다.
직장, 인간관계, 과도한 책임감 등에서 오는 정신적 압박은
자율신경계의 균형을 무너뜨리며 공황발작을 유발할 수 있습니다.
🧠 주의: 무조건 참지 말고 정신건강의학과 전문의와 상담하세요.
👶 소아·어린이 공황장애도 있다?
공황장애는 성인뿐만 아니라 소아나 청소년에게도 나타날 수 있습니다.
주요 증상
- 학교 가기 전 배가 아프다거나 구토
- 부모와 떨어지는 것에 대한 극심한 불안
- 숨 막힘, 가슴 두근거림, 눈물 쏟음 등 반복
- "죽을 것 같다", "공기 부족해"라는 표현 사용
어린이의 경우 공황 증상을 신체적 이상으로 오해하는 경우가 많아 정확한 진단이 중요합니다.
🧘 공황장애 극복방법
- 호흡 조절 훈련
→ 복식호흡을 통해 과호흡 완화 - 생활 습관 개선
→ 카페인 줄이기, 규칙적인 수면, 적당한 운동 - 인지행동치료(CBT)
→ 왜곡된 생각을 교정하고 불안을 낮추는 심리 치료 - 약물치료
→ 항불안제 또는 항우울제를 의사의 지시에 따라 복용 - 마음챙김 명상, 요가
→ 현재에 집중하면서 불안감 완화
📌 공황장애가 반복된다면?
초기에 대처하면 장기화나 만성화를 막을 수 있습니다.
부끄러운 병이 아니라는 인식이 필요하며,
특히 어린이 공황장애는 조기에 발견해 치료하는 것이 매우 중요합니다.
반응형